さしすせそうみのごちそうさまレシピ

チキンライス

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創味シャンタン

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創味シャンタン

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材料 (1人前)

ご飯200g
鶏もも肉50g
玉ねぎ40g
ピーマン10g
人参10g
サラダ油小さじ2
創味シャンタン小さじ1/2 (2.5g)
ケチャップ30g
調理時間
20分
カロリー
570kcal(1人前)

作り方

  1. 鶏もも肉は小さく切り、玉ねぎ、ピーマン、人参は荒いみじん切りにする。
  2. 熱したフライパンにサラダ油をまわし、鶏もも肉を炒めた後、野菜を加えて炒める。
  3. ご飯を加え、全体が均一に混ざったら、創味シャンタンを加え更に炒める。
  4. 最後にケチャップを加え軽く炒める。

    ※やわらかタイプの場合・・・5g = 約8cmです。

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