さしすせそうみのごちそうさまレシピ

ホタテとブロッコリーの炒め物

ホタテとブロッコリーの炒め物

創味シャンタン

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創味シャンタン

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材料 (2人前)

ブロッコリー140g
ホタテ200g
サラダ油大さじ1
創味シャンタン小さじ1.5 (7.5g)
調理時間
15分
カロリー
190kcal(1人前)

作り方

  1. ブロッコリーは小房に分け、茎は短冊切りにしてかために茹でる。
  2. 熱したフライパンにサラダ油をまわし、ホタテを軽く炒め、半量の創味シャンタンを加える。
  3. 茹でたブロッコリーを加えて軽く炒め、残りの創味シャンタンを加え、炒め合わせる。

    ※やわらかタイプの場合・・・5g = 約8cmです。

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