さしすせそうみのごちそうさまレシピ

白身魚のホイル焼き

白身魚のホイル焼き

創味シャンタン

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創味シャンタン

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材料 (1人前)

白身魚1切れ
白ねぎ5g
人参10g
ピーマン5g
パプリカ5g
オリーブオイル小さじ1
創味シャンタン小さじ1 (5g)
調理時間
20分
カロリー
180kcal(1人前)

作り方

  1. 人参、ピーマン、パプリカは千切りにし、白ねぎは薄く斜め切りにする。
  2. アルミホイルに白身魚、野菜を入れる。
  3. 創味シャンタンとオリーブオイルを混ぜ合わせ、②にかける。
  4. アルミホイルの端を閉じ、180℃に予熱したオーブンに入れ10分加熱する。

    ※やわらかタイプの場合・・・5g = 約8cmです。

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