◇炊き込みご飯 調理時間:50分/カロリー:490kcal
米             3カップ
3カップ
鶏肉 80g
油あげ 20g
人参 30g
ごぼう          
20g
しいたけ 10g
創味のつゆ 大さじ4
   


 @米は30分以上吸水させます。
 A鶏肉は1.5cm角程度に切り、油ぬきした油揚げを千切りにします。
 B人参、しいたけも千切りにし、ごぼうはささがきにして水にさらします。
 C@と創味のつゆ、水を釜に入れ、ABの具を上にちらします。
 D炊き上がったら、12〜15分むらします。


「応用編」
 鶏肉に替えて「あさり」のむき身を利用。こんにゃくの細切りを加えて五目にします。
 出きあがったら絹さやのゆでたものを千切りにしてちらします。


[創味のつゆ]indexぺーじに戻る   [Top]に戻る