さしすせそうみのごちそうさまレシピ
豆腐とツナのおやき（シャンタンチーズニング）
創味シャンタン
材料 （2人前）
| ツナ缶（ノンオイル） | １缶 |
|---|---|
| 冷凍ほうれんそう | 40ｇ |
| にんじん | 30ｇ |
| 木綿豆腐 | 1/2丁 |
| 片栗粉 | 大さじ2 |
| シャンタン粉末 | 大さじ1/2 |
| 粉チーズ | 大さじ1/2 |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
-
- 15分
-
- 220kcal（1人前）
- にんじんは細切りにして、耐熱皿に入れ、600Ｗの電子レンジで2分加熱する。ほうれん草は解凍する。
- ボウルに木綿豆腐、ツナ、シャンタンチーズニング（シャンタン粉末：粉チーズ＝1：1）、片栗粉、こしょうを入れなめらかになるまで混ぜ、①を入れ全体を混ぜる。
- 中火で熱したフライパンにサラダ油をなじませ、②をスプーンで掬って手のひら大に丸めて置き、両面こんがりと焼く。
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- レシピで使用している計量カップは200ml、計量スプーンは大さじ15ml、小さじ5mlです。1ml＝1ccです。
