さしすせそうみのごちそうさまレシピ
ブロッコリーと海鮮の塩炒め
創味 やみつききゃべつの塩たれ
材料 （2人前）
| エビ | ５０g |
|---|---|
| ホタテ | ５０g |
| イカ | ５０g |
| ブロッコリー | ８０g |
| 片栗粉 | 小さじ１ |
| 酒 | 小さじ１ |
| ごま油 | 適量 |
| 創味 塩たれ | 大さじ２．５ （４２．５ｇ） |
-
- 15分
-
- 140kcal（1人前）
- エビ、ホタテ、イカを食べやすい大きさに切り、酒で下味をつけて、片栗粉をまぶす。
- ブロッコリーは食べやすい大きさにして下茹でし、水気をよく切る。
- フライパンにごま油をひき、①を炒め、火が通ったら②を加え、さっと炒める。
- 創味塩たれを加えて、さっとからめて炒める。
ブロッコリーの代わりにチンゲンサイでもおいしく召し上がれます。
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- レシピで使用している計量カップは200ml、計量スプーンは大さじ15ml、小さじ5mlです。1ml＝1ccです。
