さしすせそうみのごちそうさまレシピ
ブロッコリーのペペロン風
創味シャンタン
材料 （2人前）
| ブロッコリー | １２０ｇ |
|---|---|
| にんにく | １片 |
| 鷹の爪（輪切り） | ひとつまみ |
| オリーブオイル | 大さじ２ |
| 創味シャンタン | ５ｇ |
| 水 | 大さじ１ |
-
- 5分
-
- 179kcal（1人前）
- ブロッコリーは小房に分け、にんにくはみじん切りにする。
- 耐熱容器に水、創味シャンタン、オリーブオイル、にんにくのみじん切り、鷹の爪を入れ軽く混ぜ、ブロッコリーを入れてふんわりラップをし、電子レンジ（600Ｗ）で3分加熱する。
- 取り出して軽く混ぜ、器に盛る。
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- レシピで使用している計量カップは200ml、計量スプーンは大さじ15ml、小さじ5mlです。1ml＝1ccです。
