さしすせそうみのごちそうさまレシピ
ホタテとブロッコリーの炒め物
創味シャンタン
材料 （2人前）
| ブロッコリー | １４０ｇ |
|---|---|
| ホタテ | ２００ｇ |
| サラダ油 | 大さじ１ |
| 創味シャンタン | ７．５ｇ |
-
- 15分
-
- 190kcal（1人前）
- ブロッコリーは小房に分け、茎は短冊切りにしてかために茹でる。
- 熱したフライパンにサラダ油をまわし、ホタテを軽く炒め、半量の創味シャンタンを加える。
- 茹でたブロッコリーを加えて軽く炒め、残りの創味シャンタンを加え、炒め合わせる。
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- レシピで使用している計量カップは200ml、計量スプーンは大さじ15ml、小さじ5mlです。1ml＝1ccです。
