さしすせそうみのごちそうさまレシピ

低カロリーしらたきビアンコ

低カロリーしらたきビアンコ

ハコネーゼ絶品ボンゴレビアンコ

材料 （1人前）

しらたき150ｇ
キャベツ40ｇ
お好みのきのこ40ｇ
ボンゴレソース1袋
調理時間
10分
カロリー
146kcal（1人前）

作り方

    • きのことキャベツは食べやすい大きさに手で裂く。
    • 耐熱皿にしらたきと塩ひとつまみ（分量外）を入れ、手でよく揉みこみ、かぶるくらいの水を入れ、600Wの電子レンジで2分加熱する。
    • ②の水を捨て、①を入れ、ハコネーゼボンゴレを入れて一混ぜしふんわりラップをしてレンジで5分加熱する。

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