さしすせそうみのごちそうさまレシピ
納豆スパゲティ
創味のつゆ
材料 （2人前）
| スパゲッティ | ２００g |
|---|---|
| ひき割り納豆 | ２パック |
| 創味のつゆ | 大さじ３ (４５ml) |
| 水 | １２０ml |
| きざみねぎ、きざみのり | 適量 |
-
- 13分
-
- 330kcal（1人前）
- 納豆に創味のつゆ（大さじ１）を混ぜ合わせて下味をつける。
- 鍋に創味のつゆ（大さじ２）、水を入れて一煮立ちさせる。
- スパゲッティを茹でて皿に盛り、①をのせ、②をかけ、きざみねぎ、きざみのりを散らす。
納豆に含まれるビタミンK2には骨形成作用があり、骨粗しょう症の予防・治療に有効なことが 最近の研究でわかっています。また大豆そのものにもカルシウムが多く含まれているので、納豆 カルシウムの貴重な供給源といえます。
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- レシピで使用している計量カップは200ml、計量スプーンは大さじ15ml、小さじ5mlです。1ml＝1ccです。
