料理の基本は、
さしすせそうみRECIPE
ブロッコリーのペペロン風
- 調理時間
- 5分
- カロリー
- 179kcal
材料（2⼈前）
- ブロッコリー
- １２０ｇ
- にんにく
- １片
- 鷹の爪（輪切り）
- ひとつまみ
- オリーブオイル
- 大さじ２
- 創味シャンタン
- ５ｇ
- 水
- 大さじ１
作り方
- ブロッコリーは小房に分け、にんにくはみじん切りにする。
- 耐熱容器に水、創味シャンタン、オリーブオイル、にんにくのみじん切り、鷹の爪を入れ軽く混ぜ、ブロッコリーを入れてふんわりラップをし、電子レンジ（600Ｗ）で3分加熱する。
- 取り出して軽く混ぜ、器に盛る。
